Berjuang Melawan Gerd Anxiety Disorder

CANDILKUYA.COM, Berjuang Melawan Gerd Anxiety Disorder - Judul di atas mungkin menarik perhatian bagi para penderita gerd anxiety disorder atau gangguan kecemasan. Tentu saja, siapa yang tidak mau lepas dari penyakit gangguan kecemasan.

Mungkin sebagian penderita gerd anxiety disorder merasa bahwa hal ini adalah mimpi buruk yang bahkan belum tentu orang lain tahu dan merasakan bagaimana rasa nya ketika anxiety tiba - tiba menyerang dimana pun kapan pun bahkan tidak mengenal waktu.

Mungkin bagi para pembaca disini berfikir. Apakah gangguan kecemasan bisa disembuhkan ? Bagi saya itu adalah hal yang mudah untuk dijawab. Karna kecemasan berasal dari fikiran kita yang mengganjal ataupun memikirkan atau mencemaskan sesuatu yang bahkan belum sempat terjadi.

Menurut dokter pun awal terjadinya gangguan kecemasan berlebihan atau anxiety disorder ini adalah dari fikiran kita sendiri seperti mencemaskan sesuatu atau terlalu banyak beban fikiran dan memicu lambung hingga terjadi asam lambung naik ke kerongkongan atau disebut Gastroesophageal reflux disease (GERD).

GERD adalah penyakit kronik pada sistem pencernaan. GERD terjadi ketika asam lambung naik kembali ke esofagus (kerongkongan). Hal ini dapat menyebabkan terjadinya iritasi pada esofagus tersebut. Kenapa Anxiety Disorder berhubungan erat dengan Gerd ? Studi menunjukkan, gangguan kecemasan dapat memperparah gejala penyakit asam lambung.

Namun, beberapa kasus menunjukkan kecemasan dan stres juga menjadi pemicu naiknya asam lambung. Di sisi lain, GERD rentan membuat penderitanya mengalami stres sampai menyebabkan gangguan kecemasan.

Saya pun awalnya mengira bahwa sakit maag tidak sampai separah ini, beberapa gejala yang saya alami sejak sakit Gerd seperti :

• Mual seperti mau muntah
• Nyeri dada dan perut
• Dada seperti terbakar (heartburn)
• Sulit menelan
• Muntah

Dan untuk Anxiety Disorder ada beberapa gejala yg menurut saya itu sangat mengganggu sekali seperti :

• Berkeringat
• Jantung berdetak cepat
• Merasa seperti tersedak
• Dada terasa seperti ditekan
• Merasa seperti serangan jantung
• Merasa akan terkena musibah
• Merasa tidak berdaya
• Hidung tersumbat tapi tidak pilek
• Ketakutan
• Insomnia
• Cemas berlebihan
• Gelisah
• Gemetar
• Kelelahan
• Tidak konsentrasi
• Mual

Hal yang saaya sebutkan di atas adalah gejala - gejala umum penderita gerd anxiety disorder. Untuk lengkapnya sensasi gejala asam lambung mungkin bagi kalian para penderita gerd anxiety disorder saya uraikan supaya apapun yang kalian rasakan itu hanyalah sensasi dari gerd dan tidak akan berfikir terlalu jauh dan bahkan selalu berujung cemas berlebihan.

Berikut diantaranya sensasi gejala asam lambung : 

• Takut mati
• Sering Kembung
• Kliyengan
• Selalu was - was
• Sesak ulu hati
• Dada kiri/kanan suka sakit
• Dada Sesak
• Susah nafas
• Perut begah
• Leher belakang tegang
• Badan tiba -tiba lemas
• Berat badan turun drastis
• Hampir tiap hari ada keluhan
• Takut sendirian
• Tangan kiri kadang sakit/kram
• Pinggang panas/ sakit
• Punggung berat atau kaku
• Dada kiri terasatertusuk sampai tembus ke belakang
• Sering migrain
• Mata rabun
• Tenggorokan terasa mengganjal
• Nafas kadang - kadang tidak plong
• Jantung berdebar kencang
• Sering keringat dingin
• Mata nyeri
• Sendi sakit/ kaku
• Telinga suka berdengung
• Gatal
• Sering keputihan
• Hidung tersumbat walau tidak pilek
• Tubuh terasa cepat lelah
• Ingatan agak berkurang
• Mudah tersinggung
• Takut keluar rumah
• Kaki dingin
• Meriang
• Sakit kepala
• Gigi kropos
• sering sendawa
• Susah kentut / kentut terus
• Susah tidur/ takut tidur
• Tidak fokus
• Gampang stres
• Takut dengan kabar kematian
• Bawa Perasaan ( Baper)
• Tersedak waktu tidur nafas ngos - ngosan
• Sering melamun
• Hilang rasa percaya diri
• Sering panas dalam

Awal terkena penyakit Gerd dan Anxiety Disorder saya sangat tersiksa sekali, tidak ada yang peduli sama sekali dengan apa yang saya rasakan karna terlalu banyak sekali keluhan nya seperti yang saya sebutkan di atas.

Di saat lambung sedang lemah dan memakan makanan yang tidak bisa diterima lambung juga ada beberapa efek nya seperti : 

• Tanpa sadar makanan akan kembali atau naik 
• Mual dan muntah
• Sesak di bagian perut/ ulu hati
• Perut Begah atau kembung
• Dada, perut dan punggung terasa sakit seperti ditusuk - tusuk
• Sakit dada sampai ujung jari sebelah kiri
• Kaki pegal - pegal 
• Seluruh badan sakit

Berbeda ketika pola makan teratur dan memakan makanan yang cocok untuk lambung maka yang dirasakan tentu perut akan terasa ringan dan badan tidak terlalu banyak yang sakitmya. Jadi sebisa mungkin makanlah makanan yang cocok untuk lambung atau yang disarankan oleh dokter, jangan sesekali makan makanan pantrangan karena untuk sembuh kemungkinan akan lama.

Banyak di antara pembaca mungkin berbeda - beda metabolisme tubuh nya di saat menerima makanan tersebut di lambung. Tapi saya sarankan makanlah makanan yang direbus atau d kukus atau makanan yg lembut seperti bubur atau nasi tim.Untuk sayuran boleh apa saja, tentunya ditambah makan buah - buahan juga, hindari hal yang memicu asam lambung naik seperti pedas, asam, asin dan terlalu manis.

Jangan makan makanan yang digoreng,makanlah makanan yang mengandung serat dan pilahlah makanan yang baik untuk lambung, makanlah setiap 3 atau 4 jam sekali dalam jumlah yang sedikit. Minimal sehari makan 5 atau 6 kali. Jangan sampai perut dibiarkan perih, jika terasa perih segera ambil makanan supaya tidak terjadi asam lambung naik kembali.

Syarat sembuh dari Penyakit Gerd Anxiety Disorder adalah 3P yaitu Pola Hidup, Pola Fikir dan Pola Makan :

1. Hal pertama yang harus diubah yaitu dahulukan Pola Fikir karna ini adalah hal yang paling penting bagi kesehatan tubuh kita sendiri. Karna ada pepatah mengatakan jika kita sakit janganlah berfikiran bahwa kita sedang sakit, berfikirlah bahwa kita sehat dan baik - baik saja. Dan itu benar saya alami sendiri, saya lawan semua  nya terutama anxiety disorder/ gangguan kecemasan yang saya derita, saya berfikir bahwa saya baik - baik saja dan sampai sekarang semua berangsur membaik.
2. Kedua perbaiki Pola Hidup, karna zaman sekarang mungkin banyak sekali orang yang kurang memperhatikan pola hidup nya sehingga kadang tidak memperhatikan kesehatan diri sendiri. Sebagai contoh yang sering kali penderita gerd anxiety disorder ini ialah makan tidak teratur, makan sembarangan, makan berlebihan, tidur setelah makan, makan yang pedas - pedas, makanan cepat saji, jajan sembarangan,jarang berolahraga atau tidak olahraga sama sekali. Jika pola hidup tidak teratur maka tidak heran jika gerd atau anxiety akan menyerang seseorang dengan pola hidup yang tidak baik. Jadi mulailah jaga pola hidup supaya kesehatan bisa terjaga dan tidak akan terkena Gerd anxiety disorder.
3. Ketiga perbaiki pola makan yang berantakan, mungkin para pembaca penderita gerd anxiety disorder sering kali mengabaikan jadwal makan sebelum terkena gerd anxiety disorder ini karna hal - hal yang tidak bisa di tinggalkan misalnya sedang bekerja atau kesibukan yang lain nya, baiknya jangan sampai menunda - nunda waktu makan apalagi sampai tidak makan makanan apapun dan membiarkan perut kosong, karna itu salah satu pemicu maag atau pun naiknya asam lambung. Atur lagi pola makan nya dengan baik dan benar, jadwalkan jam tertentu dan jangan sampai terlewat jam makan, usahakan makan tepat waktu supaya badan juga punya asupan dan energi untuk bekerja kembali.

Jika 3P sudah dilakukan tapi belum kunjung sembuh coba lakukan hal berikut. Ada beberapa langkah yang akan saya share kepada teman-teman sekalian untuk bisa meredam kecemasan. Hal-hal yang perlu teman-teman persiapkan adalah 1) mental yang tidak mau menyerah 2) Memasrahkan diri kepada Tuhan 3) Beberapa lembar kertas serta alat tulis.

Berikut upaya langkah-langkah untuk bisa lepas dari anxiety (aamiin):

1. Awali hari dengan selalu bersyukur kepada Tuhan dan katakan dalam hati atau diucapkan perlahan "aku menyanyangi diriku sendiri. Aku pasti sembuh"
2. Hindari pikiran-pikiran negatif yang tidak mendukung atau memberikan dampak yang positif bagi kita. Misalnya "kapan yah bisa lepas dari anxiety" dan ganti menjadi "aku pasti lepas dari anxiety" atau pikiran seperti "kayaknya jantung,perut,kepala,dll gue bemasalah" menjadi "aku baik-baik saja, ini hanyalah kecemasanku." Ubah sebanyak mungkin dialog negatif anda dengan diri sendiri menjadi dialog positif agar anda memiliki sugesti yang positif pula
3. Ambil kertas dan tuliskan "Aku pasti Sembuh" dan anda tuliskan juga beberapa ketakutan yang anda alami setelah mengalami gangguan kecemasan lalu anda usahakan agar hal-hal itu anda lakukan dihari-hari berikutnya. Usahakan tulis sebanyak mungkin. Misal: Saya takut pergi ke mall. Lalu kemudian hari saya, dengan rasa pasrah pada Tuhan, pergi ke mall untuk mengobati ketakutan itu.
4. Jika serangan panik datang, jangan dianalisa. Biarkan lah ia berlalu. Jangan anda takut dengan berpikir "duh jantung gue" "duh masa kena serangan sekarang sih gue kan lg sama pacar" atau duh duh lainnya. Pasrahkan saja dengan berkata dalam hati "apapun yang terjadi, saya pasrah menerimanya." Atau dengan mengatakan "semakin saya merasa cemas semakin nyaman yang saya rasakan"
5. Usahakan untuk makan makanan sehat, olahraga (seperti berenang maupun jalan pagi), serta tidur yang cukup. Ketiga hal ini sangat berguna untuk memberikan sugesti positif ke alam bawah sadar kita bahwa tubuh kita, secara fisik, sehat karena sudah melakukan hal-hal yang positif.
6. Sebelum anda tidur, ada baiknya berpikir atau berandai-andai jika anda nanti sudah sembuh apa hal yang akan anda lakukan. Misal: jalan-jalan dengan keluarga. Visualisasikan bayangan anda sejelas dan sedatail mungkin sebisa anda, agar sugesti pikiran anda semakin kuat untuk sembuh.
7. Yang terakhir dan paling penting : PASRAH. Berdamailah dengan diri anda. Terima jika saat ini kita sedang mengalami cobaan. Tetapi Tuhan pasti memberi bantuan-Nya.

Jika kalian mempunyai Anxiety yang parah segera berkonsultasi dengan psikiater dan jangan lupa juga untuk berikhtiar dan berdoa, semoga para pembaca disini yang belum sembuh cepat sembuh dan bisa lebih bersabar dalam mengahadapi sakit gerd anxiety disorder ini.

Semangat untuk kalian kita sama - sama berjuang melawan sakit gerd anxiety disorder ini. Memang tidak mudah tapi mari kita saling menguatkan agar kita semua sembuh semua nya. Aamiin

Semoga bermanfaat untuk kalian semua , Terima kasih :)

Berjuang Melawan Gerd Anxiety Disorder 5 out of 5